El arroz

Propiedades

• Su gran aporte en hidratos de carbono proporcionan gran energía, aconsejándose su consumo especialmente en deportistas.
• Eficaz contra el estreñimiento gracias a su contenido en fibra.
• Ideal en casos de Diarrea ya que el agua de arroz tiene efectos astringentes.
• Su aporte en Magnesio ayuda a la reducción de azúcar en la sangre.
• Ayuda a mantener el sistema nervioso calmado gracias a su aporte en vitamina B y triptófano.
• Reduce los niveles de colesterol a través de su fibra y su aporte en gamma-oryzanol.
• Actúa beneficiosamente ante la presión arterial debido a su aporte en Potasio y su bajo contenido en Sodio.
• Su alto contenido en fósforo lo hacen ideal ante el crecimiento y la energía intelectual.
• Muy recomendable para los celíacos o gente que requiere dietas sin gluten.

Información nutricional

(por cada 100gr. crudos de arroz integral)

• 350 Calorías.
• 45 gr de Hidratos de Carbono.
• 5 gr de Proteína.
• 2 gr de Grasas saludables.
• 3 gr de Fibra.
• 42 gr de Magnesio.
• 95 de Potasio.
• 122 de Fósforo.

Y en menor cantidad nos ofrece vitaminas B1 y B3.

Contiene una apreciable cantidad de proteínas, que combinadas con otros alimentos proteicos, son asimiladas beneficiosamente.

¿Sabías qué...?

Las ventajas del arroz integral o sin refinar es que en su cubierta además de la fibra (el salvado) se encuentran la mayoría de las vitaminas y minerales que se pierden, en gran parte, si lo comemos refinado (el arroz blanco).

Datos del Autor:

Nombre: Mireya Olmo
Contacto: filasanaima@yahoo.es

Artículo obtenido por: Enbuenasmanos Dietas

Este artículo ha sido visitado 3167 veces.

Últimos comentarios

COMENTARIO

VOTO

FECHA

me sirve mucho esta informacion y a otras personas les sirve para saver como se alimentan y de que se alimantan. Alina		3		25-06-2009
Buen articulo,que las personas sepan lo que consumen.Atte VICTOR GABRIEL		4		01-06-2009
dibujo del arroz		1		15-04-2009
es necesario este tipo de información ya que no es común,se utiliza más el trigo y el maíz,que para algunas personas son dañinos		5		17-09-2008