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Beneficios del magnesio
- El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecta salud. Ampliamente recomendado para los tratamientos antiestrés y antidepresión.
- El magnesio (Mg) ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes.
- Previene los cálculos renales ya que moviliza al calcio.
- Actúa como un laxante suave y antiácido.
- Es también efectivo en las convulsiones del embarazo: previene los partos prematuros manteniendo al útero relajado.
- Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
- Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
- Autorregula la composición y propiedades internas(homeostasis).
- Actúa controlando la flora intestinal y nos protege de las enfermedades cardiovasculares. Favorable para quien padezca de hipertensión.
Síntomas carenciales de magnesio
- Una dieta que aporte menos de 2000 calorías provoca la insuficiencia de magnesio en nuestros cuerpos.
- Los síntomas se pueden detectar a traves de la irritabilidad y la inestabilidad emocional y con el aumento y disminución de los reflejos, descoordinación muscular, apatía y debilidad, estreñimiento, trastornos premenstruales, falta de apetito, nauseas, vómitos, diarreas, confusión, temblores.
- El déficit provoca y mantiene la osteoporosis y las caries así como la hipocalcemia(reducción de calcio en sangre) y la eliminación renal de magnesio.
- Enfermedades como las diarreas graves, la insuficiencia renal crónica, el alcoholismo, la desnutrición en proteínas y calorías, diabetes y el abuso de diuréticos.
- El exceso de calcio disminuye la absorción de magnesio por lo que no hay que abusar de la leche.
- El exceso de fósforo también produce la mala absorción de magnesio así como también los fosfatos de las bebidas artificiales.
Donde encontramos el magnesio
El magnesio se encuentra principalmente entre los frutos secos: girasol, sésamo, almendras, pistacho, avellanas y nueces.
Entre los cereales: germen de trigo, levadura, mijo, arroz y trigo.
En las legumbres: soja, alubias, garbanzos y lentejas.
Y en los germinados ya que la clorofila contiene magnesio.
De lo que comemos, solo del 30-40 % es absorbido por nuestro cuerpo y depositado en el intestino delgado.
¿Sabías que el magnesio...?
La refinación de alimentos produce una perdida entre el 85-99 % de magnesio y la cocción produce un 50 % de pérdida.
Antes los alimentos eran más ricos en Magnesio ya que los agricultores utilizaban estiércol animal. Ahora con los abonos químicos los alimentos lo contienen en menor cantidad.
 Datos del Autor: Nombre: Ianina Kohon
Contacto: JosepArnau@enbuenasmanos.com
Artículo obtenido por: Enbuenasmanos Dietas Este artículo ha sido visitado 16315 veces.
Últimos comentarios | ola me emcanta estar informada pongan mas informaxcion |  | 1 | | 16-05-2009 | | | ola me emcanta estar informada pongan mas informaxcion | | 1 | | 16-05-2009 | | | Hola gente, la verdad yo al igual que muchos era un incredulo con esto del magnesoly todo el rollo que del se escucha ultimamente.
Sin embargo puedo manifestar que es un buen producto, sobre todo porque tiene un efecto preventivo y terapeutico muy interesante.
Encuanto a las contraindicaciones, lo unico que sé es que en agunas personas puede provocar ligeros cuadros de diarrea al inicio cuando se le consume. Esto se debe a que el cuerpo tiene que adaptarse a la ingesta de un producto como el magnesio en un estado puro. En todo caso esto sucede cuando se le toma en ayunas, eso me sucedio ami la primera vez que lo tome. Pero luego al tomarlo 1/2 hora luego del desayuno, la verdad no me provoco ningun efecto ni cuadro de diarrea ni nada.
Ahora bien, otra cosa quetambien es cierta que mucha gente se siente reacia a su consumo debdo que el Dr. Perez Albela que es su principal promotor aqui en el Peru, es porque lo promociona con todo un trasfondo mistico que no siempre gusta a la gente de vida pragmatica o libertaria.
Pero de mi experiencia puedo decir que el producto es bueno, porque es un excelente complemento nutricional, y es con esa verdad con la que debe ser consumido. Esto por supuesto no significa que sea toda una panacea, pues como cualquier producto no tendra el efecto si uno continua con un estilo de vida nada saludable, como no hacer ejercicio, comer exceso de grasas o carnes rojas, azucares o peor aun llevar una vida emocional nada equilibrada.
A esto se suma los malos habitos de higiene como son el cuidado de los dientes y de la piel. En fin, creo que el Magnesol es buen producto y que si no es reomendado por muchos doctores es simplemente por falta de conocimiento de muchos medicos, nutricionistas y tambien farmaceuticos, que ven en este producto una seria competencia por ser un excelente producto que ayuda en la prevencion de varias enfermedades. | | 5 | | 28-03-2009 | | | EL COMENTARIO EN GENERAL ES MUY UTIL, PERO SERIA MEJOR SI SE INFORMA SOBRE LAS CONTRAINDICACIONES AL INGERIR EL MAGNESOL | | 5 | | 03-03-2009 | |
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