Grupos sanguíneos, El grupo O

El grupo sanguíneo de la mayoría de los seres humanos primitivos que eran cazadores y recolectores era O y se alimentaban principalmente de animales, raíces hojas y bayas.

Puntos fuertes

• Tubo digestivo resistente.
• Fuerte sistema inmune.
• Defensas naturales contra las infecciones.
• Sistema concebido para el metabolismo eficiente y la preservación de los nutrientes.

Puntos débiles

• Intolerante a las nuevas condiciones ambientales y alimentarias.
• Su sistema inmune puede ser demasiado activo y atacarse a sí mismo.
• Tendencia al hipotiroidismo.

Riesgos médicos

Problemas de coagulación de la sangre.

Artritis y afecciones inflamatorias.

Baja producción de la glándula tiroides.

Úlceras.

Alergias.

Dieta aconsejable

Rica en proteína animal (carne y pescado).

Frutas y verduras.

Las legumbres y los cereales, en general, no le son muy propicios.

Alimentos para perder peso

Evitar:

Trigo, maíz y lentejas, que le retardan el metabolismo, alubias, repollo y coliflor que inhiben la producción de hormona tiroides.

Ideal:

Algas marinas, con alto contenido de yodo que aumenta la producción de la hormona tiroides, carne roja, espinacas y brócoli, que favorecen su metabolismo.

Nutrientes más eficaces

• Vitamina B: acelera sus procesos metabólicos.
  Alimentos que la contienen: frutos secos, carne, fruta y pescado.
• Vitamina K: que ayuda a la coagulación de la sangre en hemorragias.
  Alimentos que la contienen: verduras de hoja, hígado y en especial las semillas de alfalfa.
• Yodo: para producir aumento de la hormona tiroidea ya que suele tener un metabolismo irregular de la tiroides.
  Alimentos que la contienen: algas, pescados y mariscos.
• Calcio: ya que su dieta no incluye lácteos y tienen tendencia a desarrollar artritis.
  Alimentos que la contienen: brócoli, sésamo, frutos secos y algas marinas.
• Palo dulce o regaliz ( cuidado los hipertensos): para reducir las molestias de las irritaciones y úlceras de estómago debido a su abundante ácido gástrico.
• Algas marinas: especialmente el alga negra (Fucus vesiculosus) que es rica en yodo y azúcar fructosa, que protege las paredes del intestino. La fructosa también ayuda a controlar el peso, especialmente a quien tenga disfunciones en la tiroides.

Tipo de ejercicio físico

Le relaja el ejercicio físico intenso. Las Artes marciales, el footing, el esquash o cualquier ejercicio realizado intensamente.

Alimentos adecuados

• Carnes Vacuno, cordero, carnero, caza.
• Leches y derivados Mantequilla, mozzarella, queso de oveja, queso de cabra.
• Pescados Rodaballo, arenque, bacalao, caballa, salmón, sardina, merluza, lenguado.
• Pastas Pan Esenio (germinado) o de arroz o quinoa.
• Hortalizas Algas, brécol, achicoria, endibia, col verde, ajo, nabicol, calabaza, rábano, perejil, puerro, pimiento rojo, espinacas, cebolla.
• Legumbres Frijoles, judía pinta, garbanzos.
• Cereales Amaranto, arroz Basmati, cebada, mijo, trigo sarraceno, quinoa.
• Frutos secos y semillas Semillas de calabaza, nueces.
• Frutas y zumos Zumo de piña, zumo de ciruela, higos.
• Bebidas y refrescos Mate, Té Pu-erh, Té Rooibos, agua mineral.
• Especias Pimienta de cayena, curry, sal yodada, cúrcuma, mejorana, salvia.
• Alimentos conflictivos
• Carnes Pato, cerdo.
• Pescados Pulpo, calamar, salmón ahumado, arenque en salazón.
• Pastas De trigo o de maíz.
• Hortalizas Berenjena, patata, coliflor, setas, col lombarda, aguacate, Shiitake, repollo.
• Legumbres Lentejas, judía blanca y rojo.
• Frutas Fresa, melón, coco, mandarina, naranja, ruibarbo.
• Lácteos Leche entera, quesos Camembert, Edamer, Emmental, Gouda, Cuajada, Parmesano, Burgos.
• Cereales Trigo y sus derivados ( sémolas, harinas, pastas...), palomitas de maíz, copos de avena.
• Especias Vinagre de sidra y balsámico, alcaparras, nuez moscada, pimienta blanca y negra, vainilla, canela.
• Bebidas y refrescos Café, té negro, colas y refrescos artificiales.

Datos del Autor:

Nombre: Montse Valderrama
Contacto: montselinda@yahoo.es

Artículo obtenido por: Enbuenasmanos Dietas

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yo tambien soy del tipo O y lo del pan no lo llevo muy bien y lo de la pasta no digamos.... si que es facil encontrar otras variedades que nos vayan bien pero que precios.... ahora entiendo las reclamaciones de los celiacos....		4		29-07-2009
hola wno yo ace 2 años ice esta dieta y me vino muy bien baje 6 kilos en menos de 3 meses , lo unico q lo del pan me izo dufrir bastante pero pco a poco va dejando , tambien se puede pedir en las herboristerias el pan de espelta que viene en forma de tostadas y eso fue mi salvacion , solamente laspodia comer en el desayuno , wno un saludo		4		05-03-2009
YO TAMBÍEN ESTOY INTENTANDO SUIR ETE TIPO DE ALIMENTACION. COMOSOY DEL TIPO O, Y AUNQUE CREO QUE NO TENGO PROBLEMAS EN TOLERAR LA LECHE, ESTOY CON LOS PRODUCTOS DE SOJA, QUE NO ME DISGUSTAN. LOPEOR ES EL PAN, QUE NO CONSIGO EN NINGUNA PANADERIA EL PAN DE EZEQUIEL Y PARA ELABORARLO EN CASA AL PAPRECER TIENE QE ESTAR EN EL HORNO UNAS 8 HORAS. ME PARECE UNA BURRADA Y UN GRAN GASTO. ALGUN OTRA IDEA PARA CONSMIR PAN, OTRA ALTERNATIVA? GRACIAS Y UN SALUDO		5		12-02-2009
YO TAMBÍEN ESTOY INTENTANDO SUIR ETE TIPO DE ALIMENTACION. COMOSOY DEL TIPO O, Y AUNQUE CREO QUE NO TENGO PROBLEMAS EN TOLERAR LA LECHE, ESTOY CON LOS PRODUCTOS DE SOJA, QUE NO ME DISGUSTAN. LOPEOR ES EL PAN, QUE NO CONSIGO EN NINGUNA PANADERIA EL PAN DE EZEQUIEL Y PARA ELABORARLO EN CASA AL PAPRECER TIENE QE ESTAR EN EL HORNO UNAS 8 HORAS. ME PARECE UNA BURRADA Y UN GRAN GASTO. ALGUN OTRA IDEA PARA CONSMIR PAN, OTRA ALTERNATIVA? GRACIAS Y UN SALUDO		5		11-02-2009