Grupos sanguíneos, El grupo O

El grupo sanguíneo de la mayoría de los seres humanos primitivos que eran cazadores y recolectores era O y se alimentaban principalmente de animales, raíces hojas y bayas.

Puntos fuertes

• Tubo digestivo resistente.
• Fuerte sistema inmune.
• Defensas naturales contra las infecciones.
• Sistema concebido para el metabolismo eficiente y la preservación de los nutrientes.

Puntos débiles

• Intolerante a las nuevas condiciones ambientales y alimentarias.
• Su sistema inmune puede ser demasiado activo y atacarse a sí mismo.
• Tendencia al hipotiroidismo.

Riesgos médicos

Problemas de coagulación de la sangre.

Artritis y afecciones inflamatorias.

Baja producción de la glándula tiroides.

Úlceras.

Alergias.

Dieta aconsejable

Rica en proteína animal (carne y pescado).

Frutas y verduras.

Las legumbres y los cereales, en general, no le son muy propicios.

Alimentos para perder peso

Evitar:

Trigo, maíz y lentejas, que le retardan el metabolismo, alubias, repollo y coliflor que inhiben la producción de hormona tiroides.

Ideal:

Algas marinas, con alto contenido de yodo que aumenta la producción de la hormona tiroides, carne roja, espinacas y brócoli, que favorecen su metabolismo.

Nutrientes más eficaces

• Vitamina B: acelera sus procesos metabólicos.
  Alimentos que la contienen: frutos secos, carne, fruta y pescado.
• Vitamina K: que ayuda a la coagulación de la sangre en hemorragias.
  Alimentos que la contienen: verduras de hoja, hígado y en especial las semillas de alfalfa.
• Yodo: para producir aumento de la hormona tiroidea ya que suele tener un metabolismo irregular de la tiroides.
  Alimentos que la contienen: algas, pescados y mariscos.
• Calcio: ya que su dieta no incluye lácteos y tienen tendencia a desarrollar artritis.
  Alimentos que la contienen: brócoli, sésamo, frutos secos y algas marinas.
• Palo dulce o regaliz ( cuidado los hipertensos): para reducir las molestias de las irritaciones y úlceras de estómago debido a su abundante ácido gástrico.
• Algas marinas: especialmente el alga negra (Fucus vesiculosus) que es rica en yodo y azúcar fructosa, que protege las paredes del intestino. La fructosa también ayuda a controlar el peso, especialmente a quien tenga disfunciones en la tiroides.

Tipo de ejercicio físico

Le relaja el ejercicio físico intenso. Las Artes marciales, el footing, el esquash o cualquier ejercicio realizado intensamente.

Alimentos adecuados

• Carnes Vacuno, cordero, carnero, caza.
• Leches y derivados Mantequilla, mozzarella, queso de oveja, queso de cabra.
• Pescados Rodaballo, arenque, bacalao, caballa, salmón, sardina, merluza, lenguado.
• Pastas Pan Esenio (germinado) o de arroz o quinoa.
• Hortalizas Algas, brécol, achicoria, endibia, col verde, ajo, nabicol, calabaza, rábano, perejil, puerro, pimiento rojo, espinacas, cebolla.
• Legumbres Frijoles, judía pinta, garbanzos.
• Cereales Amaranto, arroz Basmati, cebada, mijo, trigo sarraceno, quinoa.
• Frutos secos y semillas Semillas de calabaza, nueces.
• Frutas y zumos Zumo de piña, zumo de ciruela, higos.
• Bebidas y refrescos Mate, Té Pu-erh, Té Rooibos, agua mineral.
• Especias Pimienta de cayena, curry, sal yodada, cúrcuma, mejorana, salvia.
• Alimentos conflictivos
• Carnes Pato, cerdo.
• Pescados Pulpo, calamar, salmón ahumado, arenque en salazón.
• Pastas De trigo o de maíz.
• Hortalizas Berenjena, patata, coliflor, setas, col lombarda, aguacate, Shiitake, repollo.
• Legumbres Lentejas, judía blanca y rojo.
• Frutas Fresa, melón, coco, mandarina, naranja, ruibarbo.
• Lácteos Leche entera, quesos Camembert, Edamer, Emmental, Gouda, Cuajada, Parmesano, Burgos.
• Cereales Trigo y sus derivados ( sémolas, harinas, pastas...), palomitas de maíz, copos de avena.
• Especias Vinagre de sidra y balsámico, alcaparras, nuez moscada, pimienta blanca y negra, vainilla, canela.
• Bebidas y refrescos Café, té negro, colas y refrescos artificiales.

Datos del Autor:

Nombre: Montse Valderrama
Contacto: montselinda@yahoo.es

Artículo obtenido por: Enbuenasmanos Dietas

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Últimos comentarios

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FECHA

un artículo muy suscinto y útil para orientar y confirmar en la intuición de nuestros gustos alimenticios		5		11-02-2008
GRACIAS POR DARNOS ESTA BUENA INFORMACION SOBRE ALIMENTACION A LAS PERSONAS QUE ESTAMOS INTERESADAS EN ESTE TEMA. YO VOY HACER EL SEGUIMIENTO TAL Y COMO LO DICES. YA TENIA REFERENCIA DE MUCHOS DE LOS ALIMENTOS QUE MENCIONAS. PERO ME SIRVE PARA REAFIRMAR Y NO DUDAR EN SEGUIRLO. DE NUEVO GRACIAS.		5		01-10-2007
es muy buena la dieta felicitaciones		5		16-06-2007
me veo reflejada en varios puntos, me parece logico voy a tener en cuenta esto para los cambios, aqui en casa todos tenemos el mismo tipo, lo que me ayuda para todos		5		09-06-2007